大家對於乳酸菌應該都有一定的了解，知道乳酸菌功效是幫助排便，聽起來是不是跟益生菌很像呢？那乳酸菌跟益生菌一樣嗎？
今天想跟大家分享，除了幫助排便之外，乳酸菌的5大功效，以及它和益生菌的差別，讓我娓娓道來～
乳酸菌vs.益生菌
首先從定義開始說：
- 乳酸菌定義：能代謝產生50%以上乳酸的微生物，就是乳酸菌
- 益生菌定義：對人體有益處的活性微生物
也就是說，當乳酸菌對人體有好處時，他就是益生菌！
乳酸菌5大功效
接下來要介紹，身為益生菌的乳酸菌，除了排便之外，對身體還有哪些好處～
1.促進腸道健康
乳酸菌可以附著在腸道中，代謝產生乳酸及其他物質，去抑制壞菌生長，維持良好的腸道環境，促進腸道健康
2.增加身體保護力
乳酸菌可透過代謝產生的乳酸等物質，影響免疫系統的活性，增加身體保護力
3.調整體質
前面有提到，乳酸菌會透過代謝物，影響免疫系統，除了增加保護力之外，也能調整體質，讓季節交替時，不會再敏感
4.有助於心情放鬆
越來越多研究顯示，腸道環境會影響我們的大腦以及心情，腸道內好菌多、壞菌少，會透過循環系統，影響腦部使心情愉悅、放鬆
5.私密處保養
女性私密處也住著許多乳酸菌，他們會保護私密處環境與酸鹼值，讓壞菌無法生存，達到私密處保養的作用
這些就是乳酸菌對人體的好處，大家可以透過喝優酪乳、吃優格來攝取乳酸菌，如果想要效果比較好，直接吃乳酸菌益生菌是比較有效的身體保養方式喔
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